そのまま。

からだに意識を向けてみる・・・。

いま、あなたのからだに現れているものはなんだろう。



緊張している部分があるだろうか・・・。

黒かったり、白かったりする部分はあるだろうか・・・。

心臓の音は聞こえるのだろうか・・・。

今日の朝、髪の毛を洗ったときのシャンプーの香りがするのだろうか・・・。

それとも、まったく何もないだろうか・・・。

「こんなことをして何になる？」という言葉が浮かんでいるだろうか・・・。



どんな「もの」「かたち」でも大丈夫。

「わからない」でも大丈夫。


しばらく、深呼吸を続けてみる・・・。

鼻から吸って、脊椎を通って尾てい骨の先まで呼吸を通す。

そしてまた脊椎をあがって口から出てゆく。

息を吸うと、お腹が膨らみ、

息を吐くと、お腹がリラックスしてゆく。


「今」という瞬間に浮かぶ「もの」を許してゆく。

その「もの」は、過去のストーリーかもしれない。

その「もの」は、心配かもしれない。

その「もの」は、からだのどこかにある不快感かもしれない。

何であっても大丈夫。

それらを許してゆく。

痛みがあっても大丈夫。

ただ、それらを変えようとしないで、そのままにさせる。



意識をそそいでゆく・・・。



緊張している箇所があったら、

それもそのままで大丈夫。

治したり、変えようとしない・・・。


そのまま・・・そのまま・・・。